fbpx
näyttää 17 tuloksen(tulokset)
Treeni

Miten lopettaa dieetti fiksusti ja välttää rasvan kertyminen?

Jos olet ollut vähähiilihydraattisella dieetillä ja aineenvaihdunta on selkeästi laskenut alas, on syytä pitää huoli fiksusta paluusta kehityskaudelle dieetin jälkeen, jollet halua nähdä muutaman kuukauden kuluessa vyötäröllä ylimääräistä rasvakerrosta.  Mistä tunnistat madaltuneen aineenvaihdunnan tason? Yleisimpiä oireita voi olla esimerkiksi: olo …

Hyvinvointi, Treeni

Reverse dieetti, kunto ja fiilikset 3 viikkoa kisojen jälkeen

Suunnilleen kolme viikkoa on kulunut kisoista ja kehityskausi on alkanut rullaamaan todella kivasti. Vaikka viime viikkoina on tapahtunut suuria muutoksia elämässä, niin olen saanut pidettyä kiinni reverse -dieetin ruokailuista ja oikeastaan herkkuja ei enää edes tee mieli viikonloppuisin, kun viikot …

Treeni

Reverse -dieetin aloitus

Mitä se reverse -dieettaus oikein tarkoittaa?  Reverse -dieetti tarkoittaa yksinkertaisesti selitettynä sitä, että dieetin jälkeen siirrytään kehityskaudelle niin, että kaloreita lisätään ruokavalioon 50-300 kaloria kerrallaan viikko viikolta. Aerobisia ei lopeteta täysin seinään, vaan niitä vähennetään viikko viikolta, kuitenkin nopeasti, jotta …

Hyvinvointi, Treeni

Bikini fitness kilpaurheilijan arki – kehityskausi

Tässä artikkelisarjan osassa käsittelen bikini fitness kilpaurheilijan kehityskautta tärkeimpien osa-alueiden muodossa. Kehityskausi Kehityskausi alkaa heti kilpailuja seuraavasta päivästä ja vaikka monella on ehkä se harhaluulo, että elämästä tulee yhtä juhlaa kilpailujen jälkeen, niin fitnessurheilijan elämässä se ei sitä ole. Kehityskausi …

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni

Nainen, rakasta rohkeasti vartaloasi!

Fitnesskilpailijoista tulee helposti sellainen mielikuva, että meidän kuvitellaan ihannoivan kuivaa kisakuntoa ja luullaan, että haluamme pysyä siinä kunnossa ympäri vuoden. Pitää ehkä paikkaansa joidenkin kilpailijoiden kohdalla, mutta ei omalla kohdallani. Huomaan, että keho alkaa vasta nyt olla kunnolla palautunut kisadieetistä …