fbpx
näyttää 16 tuloksen(tulokset)
Ruokavalio, Treeni

Miten kehittyä salilla vuosien jälkeen?

Jossain vaiheessa tavoitteellista treeniuraa tulee eteen vaihe, jolloin tuntuu, että kehitys pysähtyy. Tälläisiä vaiheita saattaa tulla myös tietyssä treenikierrossa ja sehän se vasta turhauttavaa onkin. Olen treenannut tavoitteellisesti nyt 6 vuotta ja yhteensä salivuosia on takana 11. Tavoitteellisella treenaamisella tarkoitan …

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni

Lihasmassan kasvatus alkaa – tämän hetken ruokavalio ja muuta

Voi että mikä motivaatio mulla on tällä hetkellä salitreeniin! Olen päässyt viime aikoina taas kunnolla kiinni salitreeneihin, jotka olivat viime syksyn ja vielä alkuvuoden ajan harvempia ja ei niin tehokkaita. Olen päässyt lepäämään ja palautumaan kunnolla tämän alkuvuoden aikana ja …

Treeni

Pepputreenin TOP3 liikkeet ja video

Haluatko saada muodokkaan ja kiinteän pepun? Se vaatii peppu eli pakaralihaksen kasvatusta, joka onnistuu vain kovalla treenillä. Olen todennut vuosien aikana, että paras tapa kasvattaa peppua on yhdistää treeniin isoja moninivelliikkeitä ja eristäviä liikkeitä. Isot liikkeet kasvattavat tarvittavan lihasmassan ja …

Ruokavalio, Treeni

Lihaksikas nainen: uhka vai mahdollisuus?

Keskustelin eilen yhden naisasiakkaani kanssa siitä, millaisia ennakkoluuloja kohtaa kehonmuokkausta harrastava nainen. Asiakkaani kertoi, että kuukausi kuukaudelta lihaksikkaammaksi ja kiinteämmäksi muuttuva vartalo on saanut lähellä olevat miehet kommentoimaan, eikä aina niin mairittelevaan sävyyn. Hän kertoi, että eräs miehistä oli kommentoinut …

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni

Tavoitteena lihasmassan kasvatus? Lue nämä vinkit

Sitä sanotaan, että ravinto, treeni ja lepo on kehityksen kultainen kolmio. Välillä jopa näin vuosia treenanneena sitä tuppaa unohtamaan, että vaikka kuinka päin asiaa pyörittelisi, niin se asia vain on. Katsoin sattumoisin peiliin eräänä päivänä ja huomasin, että lihasta on …